فوايد و مضرات عرق كردن
عرق كردن چيست؟ نوعي پروسه بدني است كه در هنگام فعاليت نوعي گرما در بدن مورد عمليات قرار مي‌گيرد كه موجب مي‌شود عرق كه حاوي نمك واب و سموم بدن است از بدن دفع شود.
رفتار اين عملكرد در ورزش‌هاي استقامتي و هوازي مانند كيوكوشين كاراته بسته به نوع فعاليت فرق مي‌كند كه معمولاً در اين ورزش بخصوص در مبارزه به دليل استقامتي بودن اين ورزش نسبت به ورزش‌هاي ديگر (خونسردي در مبارزه) عرق كردن كمتر است چه‌بسا افرادي مانند استيو ارنيل ويا كانچو ماتسوئي ويا فرانچسكو فيلهو ويا كازومي و…. توانستند ۱۰۰ كميته كه فقط دركيوكوشين انجام مي‌پذيرد را انجام دهند و همچنين خود سوساي كه ۳۰۰ كميته را به انجام رساند.
دلايل عرق كردن بيش‌ازحد
- گرما و رطوبت هوا
هنگامي‌كه هوا گرم باشد، غدد عرق شروع به فعاليت مي‌كنند و عرق ترشح مي‌كنند. عرق كردن، روش طبيعي بدن براي خنك كردن خود است.
وقتي عرق از سطح پوست تبخير شود، گرماي بدن را مي‌گيرد. ولي هنگامي‌كه هوا مرطوب است، شما احساس گرماي بيشتري مي‌كنيد، زيرا در هواي مرطوب عرق از روي پوست تبخير نمي‌شود. - عصباني شدن
هنگامي‌كه عصباني هستيد، هورمون‌هاي استرس‌زا آزاد مي‌شوند كه موجب افزايش ضربان قلب و فشارخون مي‌شوند و دماي بدن را بالا مي‌برند كه موجب عرق كردن مي‌شود.
عصباني شدن در برخي مواقع طبيعي است، اما وقتي‌كه هميشه و به‌طور منظم عصباني شويد، مي‌تواند نشانه‌اي از مشكل باشد.
عرق كردن، روش طبيعي بدن براي خنك كردن خود است - ورزش كردن
عرق كردن در اثر ورزش خوب است. هنگامي‌كه عرق مي‌كنيد، مقدار مايعات بدن كم مي‌شود. پس در اين مواقع و به‌خصوص در هواي گرم، بهتر است آب و مايعات بنوشيد.
به ياد داشته باشيد كه قبل، حين و بعد از ورزش كردن به مقدار نياز آب و مايعات بنوشيد تا دچار كم‌آبي بدن نشويد. اين روش باعث مي‌شود كه دماي بدن تغيير محسوسي نكند و ورزش را خوب انجام دهيد. - حت استرس و فشار عصبي بودن
استرس، عصبانيت و خجالت مي‌تواند دليلي براي عرق كردن باشد. فشار روحي باعث فعاليت غدد عرق در كف دست‌ها و پاها مي‌شود. به اين دليل است كه هنگام عصبي بودن، دست‌ها مي‌لرزند.
- تب
هنگام تب، مغز درجه حرارت بدن راكمي بالا مي‌برد. وقتي مغز درجه حرارت را افزايش مي‌دهد، شما احساس سرما و لرز مي‌كنيد. اين احساس تب و لرز براي اين است كه بدن براي ورود ميكروب‌ها در حال دفاع هست.
هنگامي‌كه تب برطرف شد و دماي بدن به ۳۷ درجه طبيعي رسيد، شما احساس گرما مي‌كنيد و عرق مي‌نماييد. عرق كردن باعث خنك شدن بدن مي‌شود. - بيمار شدن دليلي براي عرق كردن
عرق كردن فقط به دليل تب نيست. تعريق مي‌تواند نشانه وجود آنژين (درد قفسه سينه)، حمله قلبي، عفونت، ديابت و پركاري غده تيروئيد باشد. برخي امراض از قبيل سرطان و ايدز، مي‌تواند باعث تعريق شبانه گردد. اگر شما بدون هيچ دليلي عرق مي‌كنيد، به پزشك مراجعه كنيد. - قهوه
در صبح نوشيدن يك فنجان قهوه، مي‌تواند شمارا بيدار كند و باعث تعريق گردد. قهوه باعث افزايش تعريق به دو طريق مي‌شود:
– كافئين قهوه موجب تحريك سيستم عصبي مركزي مي‌گردد و اين خود باعث فعال شدن غدد عرق مي‌شود.
– گرماي به‌دست‌آمده از نوشيدني گرم، باعث گرم شدن بدن و تعريق مي‌شود. - غذاهاي تند
غذاهاي تند و ادويه‌دار، گيرنده‌هاي عصبي را تحريك مي‌كنند و بدن فكر مي‌كند كه گرم است و عرق مي‌كند. - يائسگي
در طي يائسگي، ترشح كم هورمون استروژن بر هيپوتالاموس و دماي بدن اثر مي‌گذارد و باعث گرگرفتگي خانم يائسه مي‌شود. اين مهم نيست كه چقدر هوا سرد است، گرگرفتگي باعث مي‌شود كه احساس كنيد در درونتان يك كوره روشن است.
براي دفع گرماي اضافي، رگ‌هاي خوني در پوست گشاد مي‌شوند و غدد عرق را وادار به فعاليت مي‌كنند. با اين كار احساس برافروختگي در شما كم مي‌شود. - مصرف زياد الكل
مصرف الكل، باعث گشادشدن رگ‌هاي خوني در پوست و افزايش تعريق مي‌شود. - عوارض جانبي برخي داروها
تعريق يكي از عوارض جانبي داروها هست، ازجمله: داروهاي ضدافسردگي، داروهاي غيراستروئيدي ضدالتهاب (NSAIDs)، داروهاي فشارخون، داروهاي سرطان و برخي داروهاي ديابت. - سيگار كشيدن
نيكوتين موجود در سيگار باعث آزاد شدن ماده استيل كولين در بدن مي‌شود. استيل كولين، غدد عرق را تحريك مي‌كند و باعث افزايش ضربان قلب، فشارخون و دماي بدن مي‌شود. - عاشق شدن
هنگامي‌كه شما عاشق مي‌شويد، مغز شما موادي همانند آدرنالين ترشح مي‌كنند. اين مواد به نام مواد شيميايي عشق شناخته‌شده‌اند. اين مواد باعث افزايش ضربان قلب، تعريق كف دست و ديگر علائم مي‌شوند. - بارداري
هورمون‌هاي ترشح‌شده در طي بارداري و افزايش سوخت‌وساز بدن مي‌تواند باعث تحريك غدد عرق و افزايش تعريق مي‌گردد.
در اين دوران بايد مايعات كافي بنوشيد تا بدن شما و جنين در معرض كمبود آب نباشند.
خواص بلك ماسك
مضرات:
بوي بد بدن
از دست دادن مقدار زيادي از آب بدن
دچار شدن به بيماري پوستي (مانند بيماري‌هاي قارچي-سوختگي پوست (عرق‌سوز شدن) و….)
البته شايد در هر فردي علائم خاص خودش را داشته باشد.
دليل اصلي: انسان‌ها بر اساس طب گياهي داراي طبع گرمي واردي هستند چراكه در افرادي كه به فرض گرمي طبع‌اند پوست چرب است ولي به خاطر چربي پوست موهاي آن‌ها ريزش دارد و در مقابل سردي طبع باعث خشكي پوست مي‌شود وپيري زودرس پوست وچوروك شدن پوست آن‌ها….
توصيه: حمام دوش سرد يا گرم بسته به فعاليت ورزشي ويا فعاليت بدني را حتماً جدي بگيريد چه‌بسا با پوشيدن همان لباس در دفعه بعدي ورزش ويا دوش نگرفتن در بدن شما خداي‌نكرده بيماري پوستي فعال‌شده و بيمار شويد.
فوايد:
خارج شدن مقدار زيادي از سموم داخل بدن
كم شدن بيماري‌ها (معمولاً اين مورد را ورزشكاران دارا مي‌باشند)
سرد شدن و خنكي بعد فعاليت
و….
يادمان نرود يكي از عوامل جلوگيري از بيماري‌ها ورزش هست پس يك ورزشكار با ورزش خود سموم را از بدن خود دفع مي‌كند.
برچسب: ،